[...] Najlepiej jak ojciec patrzy jak np. wieczorem jem troche ugotowanej piersi (jak zostaje) i do tego tunczyka w sosie wlasnym, to mowi ze sie zaraz pozyga :)) Ja tam sie nie zastanawiam tylko poatrze ile to ma bialka :)) Platki owsiane na wodzie sa dla twardzieli !!! Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. [...]
dzieki lukasz , a co do tego ile jem i co to na sniadanie nic wiem duzy blad ale mam taki slaby apetyt rano chociaz wiem ze musze to zmienic i od kad bede bral odzywki to bede mial wieksza motywacje moze. ,, normalny posilek'' no wlasnie tylko ze nigdzie nie moge dobrac do siebie tej diety i nie wiem jakie porcje
Domer ale dla pewności, pomipo konsystencji jak słusznie napisałeś jak błyskawiczne są to górskie płatki o IG tam 50 coś ? Bo nigdy się nad tym nie zastanawiałem, pisze że górskie to jem
"Domer ale dla pewności, pomipo konsystencji jak słusznie napisałeś jak błyskawiczne są to górskie płatki o IG tam 50 coś ? Bo nigdy się nad tym nie zastanawiałem, pisze że górskie to jem " Dokładam się do zapytania.
To zazdroszczę Ci, że po treningu nie masz parcia na jedzenie pt. cokolwiek byle zjeść i możesz powybrzydzać ryżem z kurą :P ja jem o 5 też owsiankę z owocami i białkiem a po już w pracy ok. 9 normalnie ryż z mięsem i warzywami.Nie ma opcjo bym wybrzydzała :D
Trening: 2 razy w tygodniu - 4 etapy: 1 - ok 15 konkretnej rozgrzewki 2 - ok 20 min terning techniczny 3 - ok 15 min worki 4 - ok 10 min skakanki i walka z cieniem Odżywianie: 4 posiłki dziennie (przybliżone godziny w zaokrągleniu do 15min): 1. śniadanie w domu o 8rano 2. śniadanie w pracy o 11rano 3. objad o 13.30 (jedno danie) 4. kolacja 18.00 [...]
wyjatkowosc nie w sensie i pasji a wlasnie podejscia szacunku do ciebe i zdrowia przez pryzmat latwosci podejmowania decyzji o stosowaniu dopingu oraz jego powrzechengo stosowania w tym sporcie i na tym poziomie to mialem na mysli i opisalem i to nie rozsadek ale presja sposob ocen i postrzegania tego sportu wynki? owszem natychmiast! [...]
jak żes to zrobił ? Fatu tyl,e bo poki chcę maskymalnie napędzić metabolizm, potem dodam fatu do przedtreningowego, ogolnie zauwazylem, ze tluszcz mi nie sluzy ( u mnie sie sprawdza stara szkola czy jedznie praiwe samych wegli z bialkiem), podlewa mnie itp za to, jak jem wiecej ww to ciagne dosyc duzo wody ale nie zalewa mnie, mam lepszy apetyt i [...]
Ze swojego doświdczenia osoby z wrażliwym układem pokarmowym, oględnie rzezc ujmując i ćwiczacej rano, to przy problemach żoładkowych nie polecałabym żadnych odżywek na pusty żołądek - to mimo wszystko chemia, dodatki, słodziki, aromaty - może drażnić. Ja jem omlet, czasem z boczkiem, czasem z szynką i jade na trening siłowy. A potem jakieś węgle [...]
z powodu szkoly i nauki nie jestem wstanie spozyc 6 posilkow dziennie jem 3 porzadne posilki i dwa razy pomiedzy wspomagam sie gainerem, robie nogi na maszynach tzn suwnica, wznosy na palcach na maszynie itp takze nog napewno nei zaniedbuje, jesli trening jest zly moglby mi ktos doradzic co w nim poprawic? dziekuje
Dzieki Tyka za rady, Mysle ze masz racje że po dluzszym czasie bycia na diecie 1000kcal potem juz sie nie chudnie. W zwiazku z tym mama pytanie.Moge zrobic cos takiego , ze caly czs jestem na tej diecie 1000-1200kcal.Robię jedenj dzień przerwy tzn jem normlanie (tak jakby takie doładowanie-pisaliście o tym gdize sna forum), a potem znów powrot do [...]
W ciągu trwania okna masz zjeść tyle kcal ile masz ustalone w zapotrzebowaniu. Ja jem dopiero 2h po skończeniu treningu, tyle zajmuje mi prysznic, zakupy, powrót do domu i przyrządzenie żarcia. Nie widzę żadnych negatywnych skutków takiego przeciągania.
sorki ze odsiwiezam tak stray post ale nie bede zasmiecal: mam pytanie - jestem dzis drugi dzien na cyklu winka britisha 10 mg, biore po 20 mg.dzien mam zamiar od pn brac 30 mg, kiedy poczuje pierwsze efekty? bo ku>>wa wczoraj mialem jakeis dziwne zimne poty, to od wina? aha i jesli bardziej zalezy mi na sile niz rzezbie, to jak powinienem [...]
Hej hej, bardzo dziekuje za pomoc. Tak sie sklada ze mam troche wiecej czasu i moge sobie pozwolic miedzy innymi na skupienie sie na diecie redukcyjnej. Wstaje okolo 9-9.30 w tych dniach a klade sie spac okolo 1.30 w nocy. Jezeli chodzi o "napad glodu" moze wytlumacze ze chodzi konretnie o potworne ssanie w zolodku,no i nie ukrywam ze [...]
przecież to jest kobieta... teoretycznie produkty dobre, trening pewnie z czapy, że się jeść więcej nie chceO fck , kurcze przepraszam :) , te wymiary mnie zmyliły :) , co nie zmienia faktu że głodowe kcal przy takich wymiarach i aktywności :)- kalkulator pokazuje 2800 na utrzymanie wagi więc prawdopodbnie zbyt duży deficyt jest [...]
przecież to jest kobieta... teoretycznie produkty dobre, trening pewnie z czapy, że się jeść więcej nie chceO fck , kurcze przepraszam :) , te wymiary mnie zmyliły :) , co nie zmienia faktu że głodowe kcal przy takich wymiarach i aktywności :)- kalkulator pokazuje 2800 na utrzymanie wagi więc prawdopodbnie zbyt duży deficyt jest [...]
przecież to jest kobieta... teoretycznie produkty dobre, trening pewnie z czapy, że się jeść więcej nie chceO fck , kurcze przepraszam :) , te wymiary mnie zmyliły :) , co nie zmienia faktu że głodowe kcal przy takich wymiarach i aktywności :)- kalkulator pokazuje 2800 na utrzymanie wagi więc prawdopodbnie zbyt duży deficyt jest [...]
eheh oczywiście jak nie jestem na CP też jem białko i carbo Tak napisałem ,bo lekarz mi kazała narazie nie jeść tych odżywek i wogóle powidziala zebym smazonego nie jadl i takie tam,ogolnie mam mniej jesc , oczywiscie odstawilem tylko CP myśle że jak mi do poniedziałku przejdzie , to we wtorek i środe bede brał 3 razy dziennie CP (chociaz [...]
Koniu, w toalecie chodzi raczej o zaparcia, nie wiem czy na tyle jasno się wyraziłem. Zawsze myślałem, że błonnik właśnie powoduje pozbycie się tych problemów, a z tego co rozumiem w tym przypadku to jest właśnie powód? Eksperymentalnie zmniejsze też odżywkę z 50 do 25g, szczególnie w dni kiedy jem więcej mięsa, bo wtedy to wychodzi sporo ponad [...]
Jak daleko można zajsc na odzywkach?
